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睡眠是天大的事情,如何改善睡眠睡眠质量?

  睡眠是人生大事,因为人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠时间不够,衍生的健康问题很多,但睡得太多也不利于健康。18-65岁人士,以每天拥有7-9小时的睡眠时间为佳。最好不要少于6小时及...

凤凰资讯 2018-07-20 07:50:07

你的睡眠姿势正确吗?这5种睡眠姿势,会把身体睡垮!

不少人睡觉醒来,觉得头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。 1.仰面朝天睡 采用这种睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情况,在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时,睡眠者的两...

凤凰资讯 2018-07-20 09:32:53

人均睡眠时长降至6.5小时,五大方法帮你提高睡眠质量

忙碌的工作、快节奏的生活、丰富多样的娱乐活动,都在不知不觉中挤占着我们的睡眠时间。 据睡眠数据显示,从2013年到2018年,中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时,平均38.2%的中国人有...

凤凰资讯 2018-07-20 13:33:06

国民平均睡眠时长才6.5小时!(附18个睡眠指南)

睡眠数据报告显示,从2013年到2018年,中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时,平均38.2%的中国人有睡眠问题,比全球平均高出11.2%。 8成年轻人睡眠时间不足8...

凤凰资讯 2018-07-20 10:00:34

睡眠深度不够,如何改善?

你有没有遇到这样的情况:微弱的灯光、一点手机的振动、走路声、一个翻身的起伏……都很容易打碎美梦,半夜醒来? 1.查找睡眠浅的原因 记录影响睡眠的问题,环境太吵、房间太亮、太热、身体不适、焦虑……将每次...

凤凰资讯 2018-07-20 02:52:02

中国人均睡眠时长你拖后腿了吗?一份睡眠宝典拿走不谢

快节奏的时代脚步,造成了越来越多“再睡5分钟,迟到2小时”的悲剧,不知何时开始,每夜安眠变成了人们生活中的“奢侈品”。 睡眠数据报告显示,从2013年到2018年,中国人均睡眠时长已由8.8个小时降...

凤凰资讯 2018-07-20 01:57:47

成年人的睡眠问题解决方案(下) | 让你的睡眠更高效

你睡得好吗? 文/ 凉爽 目录 一、昼夜节律与睡眠周期 二、如何消除电子产品的蓝光伤害? 三、如何在工作上利用自己的睡眠类型? 四、经历了宵夜和酒席之后,如何规律入睡? 五、午后倦怠期 六、健康饮食...

凤凰资讯 2018-07-19 01:44:34

老人吃什么有利于睡眠

核心提示:老人要想睡得好需要从饮食上入手,那么老人吃什么有利于睡眠?专家指出,安眠作用最明显的食物有以下八种。 牛奶 牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经...

凤凰资讯 2018-07-19 06:01:46

累!乏!如何快速恢复好睡眠

累!乏!疲惫不堪! 不少小伙伴说,我可能放了一个过了一个假的假期! 哎,谁让你假期玩儿命的玩,玩儿命的不睡觉, 睡觉在假期就是一件浪费时间的事儿! 可是,怎么办?假期终会结束,工作必将开始! 现在的状...

凤凰资讯 2018-07-19 02:57:10

小儿推拿解决宝宝睡眠问题,睡眠好长得高,为宝宝收藏!!

小儿推拿解决宝宝睡眠问题,睡眠好长得高,快点为宝宝收藏吧 ! 良好的睡眠是保证小儿体格及神经发育的必要条件,特别是一岁以内的乳儿,其健康活泼的情况皆取决于睡眠质量的好坏。 可令很多妈妈纳闷的...

凤凰资讯 2018-07-19 03:44:48